Aunque suframos estrés, a veces no disponemos de tiempo para recuperar el equilibrio y la tranquilidad. Proponemos algunas ideas para lograr un estado de relax en menos de cinco minutos.
- Comiendo: Hay una serie de alimentos que nos pueden ayudar a relajarnos. Son el chocolate negro (estabiliza el metabolismo), la miel (ayuda a combatir la ansiedad al desinflar el cerebro) y el té verde (evita la irritabilidad).
- Mimando el cuerpo: Hacer series de respiraciones profundas puede relajarnos en cuestión de minutos, así como cerrar los ojos, visualizar un lugar tranquilo, apretar una pelota antiestrés o hacerse un auto-masaje en las manos.
- Ausentándose: Algunas personas, sencillamente necesitan estar a solas en un espacio que sientan seguro. Encontrar ese espacio, mirar por la ventana o salir a la calle cinco minutos en un día soleado pueden hacer maravillas.
- Moviendo el cuerpo: En ocasiones, la mejor manera de combatir el estrés es liberar energía extra. Dar un paseo corto o estirar el cuerpo pueden ayudarnos a conseguirlo.
- Siendo creativo y sociable: Cantar, reír, bailar, contar un chiste o simplemente contarle a un amigo lo que nos estresa son formas alegres de quitarle hierro a los problema que nos relajan y, además, nos alegran el día.
